Isabgol More Than a Remedy for Constipation; It Helps With Diabetes & High Cholesterol

diabetes cure heart disease constipation sugar

SEBUAHSebanyak 22 persen orang dewasa India mengeluh sembelit, dan 13 persen di antaranya melaporkan gejala kronis, menurut siaran pers Abbott India untuk Survei Kesehatan Gutnya.

Sembelit dapat dipicu karena berbagai alasan kesehatan, termasuk diabetes, hipotiroidisme, dan gangguan anorektal. Bisa juga disebabkan karena kebiasaan makan yang tidak teratur atau makanan yang tidak sehat. Kondisi ini dapat memburuk di antara orang-orang yang mengikuti gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurang melakukan aktivitas fisik.

Untuk ini, psyllium husk, yang dikenal sebagai isabgol, adalah makanan ajaib nabati yang dapat mengatasi masalah usus dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengurangi berat badan, dan membantu mengendalikan diabetes.

Psyllium adalah bentuk serat makanan yang berasal dari kulit biji plantago ovata. Berasal dari Persia, itu diperkenalkan ke India dan Pakistan oleh Muslim India sebagai tanaman obat dan saat ini banyak dibudidayakan di kedua negara, serta beberapa bagian Eropa.

Para peneliti di International Journal of Science and Research, dalam laporan mereka Psyllium (Plantago ovata) Husk: A Wonder Food for Good Health, menyatakan bahwa penanaman tanaman pertama psyllium di anak benua India terjadi di Lahore dan Multan di Pakistan. Kemudian pindah ke Mysore (sekarang Mysuru) di Karnataka, Benggala Barat dan negara bagian India lainnya.

Sejak itu, India telah memainkan peran penting dalam produksinya, dan merupakan salah satu kontributor utama pabrik di dunia. Negara bagian barat Gujarat saja menyumbang 35 persen dari produksi dunia, kata laporan itu.

Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan dari tanaman.

Memperbaiki pencernaan

diabetes menyembuhkan penyakit jantung sembelit gula
Gambar representasional
Kredit: Shutterstock

Makalah penelitian menunjukkan bahwa psyllium kaya akan lendir dan serat makanan. Lendir yang ditemukan dalam sekam psyllium adalah agen pembentuk gel tidak berwarna transparan yang memiliki kapasitas untuk menyerap dan menahan air lebih dari 40 kali beratnya. Kulitnya mengandung 55 persen serat larut air yang menghidrasi usus.

Zat agar-agar yang ada dalam isabgol membentuk gel setelah merendam air. Gel ini mengandung sifat pencahar dan membantu memperlancar buang air besar di usus, sehingga menghilangkan sembelit. Selain itu, membantu menyerap racun dan bakteri berbahaya di usus.

Isabgol sangat bermanfaat bagi orang yang menderita sindrom iritasi usus besar, fisura, wasir dan kondisi medis lainnya yang berkaitan dengan sistem pencernaan karena kemampuannya untuk melunakkan tinja.

Jaga kadar gula tinggi tetap terkendali

Psyllium terbukti berguna untuk pasien diabetes tipe-2 karena membantu memecah dan menyerap glukosa dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa itu juga mengurangi asupan glukosa dalam tubuh.

Penelitian yang diterbitkan di Nature tentang efek terapeutik Psyllium pada pasien diabetes tipe-2 menjelaskan lebih lanjut bahwa kemampuan pembentukan gel serat memungkinkan pengaturan kadar glukosa darah dalam tubuh manusia, karena kandungan serat mengikat kelebihan glukosa.

Temuan di Science Direct telah membuktikan bahwa mengonsumsi 5 gram psyllium husk dua kali sehari dapat membantu mengontrol gula darah.

Obesitas dan penurunan berat badan

diabetes menyembuhkan penyakit jantung sembelit gula
Gambar representasi tes gula darah.
Kredit: Shutterstock

Isabgol membantu menjaga berat badan juga. Dr Sheela Chakravarty, direktur, penyakit dalam di Rumah Sakit Fortis, Bengaluru, mengatakan India yang Lebih Baik, “Obesitas dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan sindrom metabolik. Obesitas sebagian besar disebabkan oleh kurangnya rasa kenyang setelah makan. Diet tinggi serat adalah salah satu cara untuk mencapai rasa kenyang.”

Mirip dengan peran yang dimainkan dalam mengendalikan diabetes, kemampuan Isabgol untuk menghasilkan zat seperti gel di perut mencegah nutrisi diserap dengan cepat, membuat orang tersebut merasa kurang lapar.

Iklan

Spanduk Iklan

“Penyerapan makanan yang cepat seringkali membuat seseorang menjadi lapar. Sebagian besar peneliti telah menemukan bahwa menambahkan 15 gram serat ke dalam makanan Anda akan mengurangi asupan kalori Anda sebesar 14 persen, yang berarti Anda dapat makan apa pun pilihan Anda tetapi dalam porsi yang lebih kecil. Serat dalam makanan Anda memberikan kepuasan dengan makan lebih sedikit, menghentikan seseorang dari makan berlebihan, dan secara substansial mengurangi konsumsi kalori, ”jelas Dr Sheela.

Selain itu, serat yang tidak dapat dicerna tidak pecah dan diserap tubuh. Sebagian besar karakteristik serat tetap tidak berubah saat melewati sistem pencernaan. Namun, itu meningkatkan massa dan viskositas dalam tubuh, membuat seseorang merasa kenyang dan makan lebih sedikit.

Para peneliti di UBC dan Curtin University menyarankan bahwa mengkonsumsi psyllium husk membantu mengatasi diabetes dan secara signifikan mengurangi berat badan, terutama di kalangan anak-anak dan remaja.

Untuk jantung yang sehat

Serat alami nabati juga terbukti bermanfaat secara eksponensial dalam menurunkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh. Jumlah viskositas dan serat pembentuk gel yang cukup dapat menurunkan kadarnya secara signifikan.

Psyllium mengatur kadar kolesterol rendah dengan meningkatkan permintaan asam empedu, sejenis asam steroid yang dibentuk oleh hati. Di usus kecil, psyllium menyerap air dengan cara bercampur dengan air, membentuk gel yang sangat kental. Gel campur tangan dengan asimilasi aktif asam empedu, yang ditangkap dan dikeluarkan dari tubuh melalui tinja. Pengurangan jumlah asam empedu merangsang hati untuk mensintesis lebih banyak empedu. Kolesterol, sebagai komponen empedu, memicu hati untuk mengirimkan kolesterol LDL, yang diambil dari darah, sehingga mengurangi proporsi dalam tubuh.

Temuan mengungkapkan bahwa kulit psyllium menunjukkan kemanjuran tinggi di antara individu kolesterol awal yang tinggi. Mengkonsumsi nutrisi selama 12 minggu menurunkan LDL antara 6 persen dan 24 persen, dan kolesterol total hingga 20 persen.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi serat sebagai bagian dari diet mereka memiliki kemungkinan lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Studi pada berbagai mata pelajaran telah menunjukkan manfaat yang signifikan dalam menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL).

diabetes menyembuhkan penyakit jantung sembelit gula
Gambar representasi untuk pemeriksaan jantung
Kredit: Shutterstock

Namun, dokter menyarankan untuk berhati-hati saat mengambil kulit ini, dan sangat menyarankan untuk mengonsumsinya dalam proporsi yang tepat.

Archana Batra, ahli gizi yang berbasis di Gurugram, menyarankan untuk mengonsumsi psyllium sebelum makan untuk mencapai penurunan berat badan. “Mulailah dengan setengah sendok makan psyllium husk dengan air hangat atau susu. Ia bekerja sebagai suplemen makanan juga. Namun, jumlah air minum yang tidak memadai pada diet serat tinggi atau dengan psyllium dapat memperburuk masalah sembelit, “katanya, memperingatkan, “Seseorang dapat menjadi terbiasa dengan isabgol.”

Dr Sheela menambahkan, “Idealnya, disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua (maksimum) sendok kulit karena memiliki jumlah serat yang tepat untuk melengkapi diet. Ini akan memastikan bahwa pengguna tidak sembelit dan buang air besar secara memadai dengan konsistensi yang tepat, sehingga memungkinkan Anda untuk memiliki nafsu makan yang tepat dan penurunan berat badan, yang akan mencegah komplikasi kesehatan.

Karena sekam psyllium adalah pencahar, dapat merangsang efek samping seperti sakit perut atau kram, diare, mencret, dan reaksi alergi lainnya seperti gatal, ruam kulit, muntah dan kesulitan bernapas.

Diedit oleh Divya Sethu

Author: Aaron Ryan